So. 20.05.2018: 15min LDL + 4x1600m im HMRT + 15min LDL Auch ein U-Boot-Christ wie ich geht mal in die Kirche. Vielleicht kommt am Pfingstsonntag ja der Geist auch mal auf mein kühles Haupt herunter. Nach der Kirche sind wir zum Gasthaus Casella nach Hattenhofen gefahren, um dort gemeinsam mit meiner Familie lecker zu essen. […]
20.05. – 25.05.2018: Vor dem Rennsteiglauf Weiterlesen »
Der Trainingsplan neigt sich dem Ende zu – und das ist auch gut so: Laufen ist zu 90 % Kopfsache, der Rest ist mental. Es wird immer schwieriger, den Spannungsbogen bis zum 26. Mai aufrechtzuerhalten. 13.05.2018: KW11_A: 4 mal 4km im MRT Am Sonntag gab es wieder ein Traumwetter. Leider sind wir zu spät gestartet,
19.05.2018: Woche 11 abgeschlossen Weiterlesen »
Bisher hab ich immer nur über das Laufen berichtet. Aber warum heißt die Seite dann www.bikerun-engerl.de? Weil ich im Herbst 2007 wieder mit dem Mountainbike-Fahren begonnen habe mit dem Ziel, im Sommer 2008 beim 24-Stunden-MTB-Rennen in Steindorf teilzunehmen. Zuvor bin ich mit dem Fahrrad vom 18.05. bis 25.05.2008 den Jakobsweg in Spanien geradelt und habe
17.05.2018: Auf dem Jakobsweg 2008 Weiterlesen »
Nach dem kräftezehrenden WingsForLife-World Run 2018 und dem anschließenden Auslaufen vom Sonntag ging es in die drittletzte Woche vor dem Rennsteig-Marathon. Es sollte nochmal eine harte Woche werden, aber bei schönem Wetter. KW10_B: 10 min LDL + 70 min ZDL + 10 min LDL Nach dem redlich verdienten lauffreien Montag sollte es am Dienstag schon
12.05.2018: Woche 10 mit 84 km Weiterlesen »
Direkt nach dem Lauf im Jahr 2017 hab ich mich gleich für den 5. WingsForLife-World Run 2018 angemeldet – obwohl letztes Jahr das Wetter so katastrophal war. Leider war mir nicht bewußt, dass am 6. Mai 2018 mein Onkel Toni seinen 70. Geburtstag feiern würde, sonst hätte ich mich natürlich nicht angemeldet. Bei Regen wär
06.05.2018: WingsForLife-WorldRun 2018 Weiterlesen »
Da ich ja am 06.05. zum dritten Mal beim Wingsforlife-WorldRun teilnehmen wollte und der Lauf dort als LongRun zählen sollte, musste ich KW09 wieder leicht umbauen. Der April war mit 280 km auch wieder ganz laufintensiv und so langsam wird es schwierig, die Motivation aufrecht zu halten und nicht bei der einen oder anderen Trainingsplan-Einheit
05.05.2018: Woche 9 – Lauf in den Mai Weiterlesen »
Nach der etwas hitzigen letzten Trainingsplanwoche lief es diese Woche wieder etwas besser. KW08_A: 6km EL + 3 mal 3km im MRT Am Sonntag begleitete mich erst Michaela über Maisach bis zum Waldsee und dann wieder nach Hause. Nach einer kurzen Gehpause ging es in die anspruchsvollen Marathontempo-Intervalle über 3 km. Das Einlaufen sparte ich
28.04.2018: KW08 vollbracht Weiterlesen »
Nach dem tollen Erfolg beim Halbmarathon in Fürstenfeldbruck vom Sonntag gilt es nun, den Schwung mitzunehmen in die wohl härtesten vier Wochen des Trainingsplans. In den kommenden Wochen werden die laufintensivsten Einheiten anstehen. Da ich in der letzten Woche eine Einheit vorgezogen habe waren es nur 3 Trainingsplan-Einheiten bei wunderschönem Aprilwetter. KW07_B: 60 min. MDL
21.04.2018: Sieben auf einen Streich Weiterlesen »
Da ich mich am 12.04. ja wegen meiner mangelnden Französischkenntnisse nicht für den Paris Marathon 2019 registrieren konnte, hab ich mich am Abend für den Halbmarathon in Fürstenfeldbruck entschieden – C’est la vie. Da kam ich spontan mit dem Anmeldeformular klar. Es waren bislang 20 Teilnehmer eingetragen und so war ich Nummer 21. Das Wetter
15.04.2018: Auf der Flucht Weiterlesen »
Nun ist die erste Hälfte der Vorbereitung absolviert. Bisher wurden alle Trainings etwas besser – als vom Marathonplan gefordert – absolviert. Was noch fehlt ist der Halbmarathon in 1:45. Der soll am Sonntag beim Fürstenfeldbrucker Halbmarathon in der Rothschwaige nachgeholt werden. Stattdessen hab ich in dieser Woche einen Lauf aus KW07 vorgezogen. Die Wetteraussichten für
14.04.2018: KW06 – Halbzeit Weiterlesen »