mglas1974

Nach dem tollen Erfolg beim Halbmarathon in Fürstenfeldbruck vom Sonntag gilt es nun, den Schwung mitzunehmen in die wohl härtesten vier Wochen des Trainingsplans. In den kommenden Wochen werden die laufintensivsten Einheiten anstehen. Da ich in der letzten Woche eine Einheit vorgezogen habe waren es nur 3 Trainingsplan-Einheiten bei wunderschönem Aprilwetter. KW07_B: 60 min. MDL

Nun ist die erste Hälfte der Vorbereitung absolviert. Bisher wurden alle Trainings etwas besser – als vom Marathonplan gefordert – absolviert. Was noch fehlt ist der Halbmarathon in 1:45. Der soll am Sonntag beim Fürstenfeldbrucker Halbmarathon in der Rothschwaige nachgeholt werden. Stattdessen hab ich in dieser Woche einen Lauf aus KW07 vorgezogen. Die Wetteraussichten für

KW05_A: 15min LDL + 6 x 2km in HMRT + 15min LDL Am Ostersonntag war das Wetter leider außerordentlich ungemütlich – mit Sturm, Regen und Hagel. Ja, es ist der erste April. Aber was solls, direkt nach dem üppigen Mittagessen mit Cordon Bleu und Wedged Potatoes ging es in die Regenkombi und dann raus. Selbst

Nun ist ein Viertel der Vorbereitung für den Rennsteiglauf geschafft. Bisher alles im Plan, mit Ausnahme der fehlenden Höhenmeter. Aber aufgrund des zähen Winters waren die Bergläufe teilweise nicht möglich. KW03_B: 11,7 km in MDL Als wir am Sonntag aufwachten war draußen alles wieder schneeweiß. Es war gar nicht wenig Schnee in der Nacht gefallen

Jetzt ist auch schon die zweite Woche absolviert. Bisher läuft alles nach Plan, aber die Wetteraussichten für nächste Woche sind nicht so rosig: Wieder Kälte & Schnee. KW02_A: Intervalltraining mit 15min LDL, 6 x 1km in 4:42,15 min LDL Los ging es in die zweite Laufwoche mit einem Intervalltraining. Diesmal lief ich die Runde verkehrt

KW01_A: So., 04.03.2018 – 12,38 km – 5:39 Los geht’s mit der Vorbereitung für den Rennsteiglauf. Und ganz schön knackig mit einem Intervalltraining mit 6 x 800 Meter in 4:42 min/km. Da wir noch zur Geburtstagsfeier meiner Tante Maria fahren wollten, musste ich früh raus. Und es war … ganz schön neblig. Hat schon jemand

Nach mittlerweile drei Monaten kontinuierlichem Training seit der 42-tägigen Laufpause geht es am Sonntag, 04.03.2018 wieder los mit dem 12-wöchigen Training für den Rennsteiglauf am 26.05.2018. Da der Rennsteig-Marathon mit 800 Höhenmetern „etwas“ hügeliger sein wird als die bisherigen Stadtmarathons, rechne ich mit einer Zielzeit von 4:30 Stunden – wenn alles gut geht und ich