Fast genau einen Monat nach dem Rennsteiglauf und nach zwei Wochen AllInclusive-Urlaub in Ägypten bei herrlichstem Essen (naja, a bisserl wenig Schweinefleisch) stand wieder der Münchner SportScheck-Halbmarathon an. Wir sind ja erst letzte Woche aus dem heißen Ägypten zurückgekommen. Die Wetterumstellung hat mich schon etwas mitgenommen und ich fühlte mich die ganze Woche nicht ganz […]
24.06.2018: Von München nach Berlin Read More »
Anmeldung Da ich Ende 2017 nochmal für den Berlin-Marathon im September 2018 ausgelost wurde und dieser dann mein zehnter Marathon werden sollte, musste ein ganz besonderer Marathon für Nummer 9 her. Und was liegt näher als den in den letzten 4 Jahren zum „beliebtesten Marathon Europas“ gewählten Marathon auszuwählen: den Rennsteig-Marathon in Thüringen. Michaelas‘ Papa
Marathon No. 9: 46. Rennsteig-Marathon Read More »
So. 20.05.2018: 15min LDL + 4x1600m im HMRT + 15min LDL Auch ein U-Boot-Christ wie ich geht mal in die Kirche. Vielleicht kommt am Pfingstsonntag ja der Geist auch mal auf mein kühles Haupt herunter. Nach der Kirche sind wir zum Gasthaus Casella nach Hattenhofen gefahren, um dort gemeinsam mit meiner Familie lecker zu essen.
20.05. – 25.05.2018: Vor dem Rennsteiglauf Read More »
Der Trainingsplan neigt sich dem Ende zu – und das ist auch gut so: Laufen ist zu 90 % Kopfsache, der Rest ist mental. Es wird immer schwieriger, den Spannungsbogen bis zum 26. Mai aufrechtzuerhalten. 13.05.2018: KW11_A: 4 mal 4km im MRT Am Sonntag gab es wieder ein Traumwetter. Leider sind wir zu spät gestartet,
19.05.2018: Woche 11 abgeschlossen Read More »
Bisher hab ich immer nur über das Laufen berichtet. Aber warum heißt die Seite dann www.bikerun-engerl.de? Weil ich im Herbst 2007 wieder mit dem Mountainbike-Fahren begonnen habe mit dem Ziel, im Sommer 2008 beim 24-Stunden-MTB-Rennen in Steindorf teilzunehmen. Zuvor bin ich mit dem Fahrrad vom 18.05. bis 25.05.2008 den Jakobsweg in Spanien geradelt und habe
17.05.2018: Auf dem Jakobsweg 2008 Read More »
Nach dem kräftezehrenden WingsForLife-World Run 2018 und dem anschließenden Auslaufen vom Sonntag ging es in die drittletzte Woche vor dem Rennsteig-Marathon. Es sollte nochmal eine harte Woche werden, aber bei schönem Wetter. KW10_B: 10 min LDL + 70 min ZDL + 10 min LDL Nach dem redlich verdienten lauffreien Montag sollte es am Dienstag schon
12.05.2018: Woche 10 mit 84 km Read More »
Direkt nach dem Lauf im Jahr 2017 hab ich mich gleich für den 5. WingsForLife-World Run 2018 angemeldet – obwohl letztes Jahr das Wetter so katastrophal war. Leider war mir nicht bewußt, dass am 6. Mai 2018 mein Onkel Toni seinen 70. Geburtstag feiern würde, sonst hätte ich mich natürlich nicht angemeldet. Bei Regen wär
06.05.2018: WingsForLife-WorldRun 2018 Read More »
Da ich ja am 06.05. zum dritten Mal beim Wingsforlife-WorldRun teilnehmen wollte und der Lauf dort als LongRun zählen sollte, musste ich KW09 wieder leicht umbauen. Der April war mit 280 km auch wieder ganz laufintensiv und so langsam wird es schwierig, die Motivation aufrecht zu halten und nicht bei der einen oder anderen Trainingsplan-Einheit
05.05.2018: Woche 9 – Lauf in den Mai Read More »
Nach der etwas hitzigen letzten Trainingsplanwoche lief es diese Woche wieder etwas besser. KW08_A: 6km EL + 3 mal 3km im MRT Am Sonntag begleitete mich erst Michaela über Maisach bis zum Waldsee und dann wieder nach Hause. Nach einer kurzen Gehpause ging es in die anspruchsvollen Marathontempo-Intervalle über 3 km. Das Einlaufen sparte ich
28.04.2018: KW08 vollbracht Read More »
Nach dem tollen Erfolg beim Halbmarathon in Fürstenfeldbruck vom Sonntag gilt es nun, den Schwung mitzunehmen in die wohl härtesten vier Wochen des Trainingsplans. In den kommenden Wochen werden die laufintensivsten Einheiten anstehen. Da ich in der letzten Woche eine Einheit vorgezogen habe waren es nur 3 Trainingsplan-Einheiten bei wunderschönem Aprilwetter. KW07_B: 60 min. MDL
21.04.2018: Sieben auf einen Streich Read More »