Da der Laufplan für 2026 noch in den Sternen steht, heißt es jetzt erstmal, die gute Form von Ende Oktober zu konsolidieren und wieder längere Strecken einzubauen. Auch möchte ich im Bereich Krafttraining etwas mehr aufbauen. Datum KM Dauer Pace (Watt) Schuhe Sa., 01.11.2025 13,51 km 1:19:03 5:51 min/km (328 W) Saucony Ride 15 GTX […]
Ob es ein Goldener Oktober wird, steht noch in den Sternen. Zumindest haben wir zwei Wochen Urlaub. Leider steht kein Wettkampf an, so muss ich mich mit normalem Training bei Laune halten. Datum km Zeit Pace (Watt) Mi., 01.10.2025 11,16 km 0:58:28 5:14 min/km (372 W) Fr., 03.10.2025 13,52 km 1:17:33 5:44 min/km (335 W)
Auch dieses Jahr wieder geht es am letzten Ferienwochenende nach Friedberg zum Halbmarathon mit seinen vier Runden und der vier höllischen Bergbesteigungen. Da ich im Mai schon gelesen hab, dass die Startplätze sehr begehrt sind, hab ich mir gleich einen Platz gesichert. Kurze Zeit später war das neue Teilnehmerlimit von 1500 Startern erreicht. Rien ne
14.09.2025: 22. Friedberger Halbmarathon 2025 Weiterlesen »
Nach der längeren Schreibpause, geht es nun wieder los. Die vergangenen Monate waren sehr ereignisreich und nervenaufreibend. Sportlich ging es nach dem Düsseldorf Marathon anfangs noch gut weiter. Doch dann fiel ich in ein Loch mit vielen leeren Kilometern. Laufen ist halt Kopfsache – und wenn man mental nicht fit ist, reicht es auch nix,
Impressionen von meiner Teilnahme am Düsseldorf Marathon 2025 – Marathon No. 24
Marathon No. 24: Düsseldorf Marathon 2025 Weiterlesen »
Jetzt wird das Geheimnis für den Frühjahrsmarathon gelüftet: Am 27. April geht es in Düsseldorf an den Marathon-Start. Hoffentlich bleibe ich dieses mal fit und gesund. Es gilt nun, die Form zu halten (und evtl. davor noch 1-2 kg leichter zu werden). Datum Distanz Dauer Pace Beschreibung Do., 03.04. 31,53 km 3:26:38 6:33/km KW09_D: 200
Anfang März steht der dritte Lauf der virtuellen Marathon-Serie an – gleich schon am Faschingssonntag. Danach geht es weiter im Training für den Frühjahrsmarathon, obwohl ich mich noch nirgends angemeldet habe. Datum km Dauer min/km Watt Beschreibung So., 02.03. 12,35 km 1:11:06 5:46/km 339 W KW06_A: 15 LDL + 6x1km 10RT + 15 LDL Mo.,
Nach dem bestandenen JanuaryStreak mit täglich mind. 1,6 km Laufen, such ich mir eine neue Herausforderung für den Februar. Der Trainingsplan für den Frühjahrsmarathon wird hoffentlich auch verletzungs- und krankheitsbedingt weitergeführt. Datum km Dauer min/km Watt So., 02.02. 12,35 km 1:11:06 5:46/km 339 W KW02_A: 15 LDL + 6x1km 10RT + 15 LDL Mo., 03.02.
Ein neues (Lauf)jahr beginnt … mal schauen, was es bringt. Nachdem ich leider an keinem Silvesterlauf teilnehmen konnte, wollte ich direkt mit einem virtuellen Neujahrslauf beginnen. Da die Vorbereitung für den Frühjahrsmarathon erst im Februar starten soll, hab ich mir vorgenommen, einen JanuarStreak zu machen – also jeden Tag im Januar mindestens 1 Meile (1,6
Endlich beginnt die „staade Zeit“ (Sarkasmus Ende). Nach der kurzen Laufpause im November geht es nun an einen kontinuierlichen Aufbau der Kondition für das nächste Laufjahr. Ich hab mir vorgenommen, nur noch drei Laufeinheiten und eine Indoor-Rad-Einheit pro Woche zu absolvieren. Vielleicht ist ja noch ein Silvesterlauf am Jahreswechsel möglich. Datum Beschreibung Daten So., 01.12.