In letzter Zeit war es sehr ruhig hier. Nach dem Ampermarathon und WingsForLife-WorldRun gab es auch nicht zu viel zu berichten. Im Juni waren wir 2 Wochen im Ägypten-Urlaub. Danach war es auch hier sehr heiß und so war es schon sehr schwierig, die Laufform und -freude aufrecht zu erhalten. Da es noch sehr lange hin ist bis zum Valencia Marathon am Nikolaustag, dem 06.12.2026 entschied ich mich, den Trainingsplan von der App Trait erstellen zu lassen.
Valencia wird wohl mein 26. und letzter Marathon sein. Wir waren unmittelbar vor der Corona-Pandemie schon einem in Valencia, aber leider konnte ich – wegen einer Grippe in der Woche vor dem Lauf – nicht laufen. Damals war der Marathon noch nicht so populär, wie seit 2020, wo es für die Top-Läufer mit die einzige Gelegenheit war, sich für die verschobenen Sommerspiele in Tokio 2021 zu qualifizieren. Wir zahlten 2019 noch 320 Euro für ein Hotel für 4 Übernachtungen mit Frühstück. Anfang 2026 hat das selbe Hotel 320 Euro für eine Übernachtung gekostet – ohne Frühstück. Da die Buchung unseres Appartements im Juni vom Veranstalter storniert wurde, mussten wir jetzt über 600 Euro für ein anderes Appartement zahlen. Auch die Startgebühr stieg von 60 Euro auf 180 Euro.
Je nachdem, wie es dieses Jahr läuft mit der Vorbereitung und dem Lauf, soll es mein letzter Marathon werden – außer ich unterbiete meine persönliche Bestleistung von 3:31:56, was nicht mehr realistisch ist.
Normalerweise waren die Trainingspläne immer 10 bzw. meist 12 Wochen direkt vor dem Lauf. Diesmal werden es genau 5 Monate sein, was v.a. während des Sommers sehr schwierig sein wird. Auch sind die härtesten Wochenumfänge in der Zeit nach der Zeitumstellung im Oktober/November, was schwierig werden könnte.
| Nr. | Datum | Trait-Plan | Ist | Schuhe | |
|---|---|---|---|---|---|
| KW01_A | Mo., 06.07. | 60 min Dauerlauf 6:02 min/km | 11,3 km 1:05:22 5:48 min/km | Saucony Ride 15 | |
| KW01_B | Di., 07.07. | Bergan-Intervalle 3x4x30 | 7,0 km 0:48:14 6:52 min/km | Saucony Ride 15 TR | |
| KW01_C | Do., 09.07. | Tempo-Intervalle 3×6 7min Warmup + 3x6min 5:20 (5min Pause) + 5min Cooldown | 9,3 km 0:50:26 5:27 min/km | Saucony Endorphin Pro 2 apricot | |
| KW01_D | So., 12.07. | 80 min. Lockerer Dauerlauf 6:35 min/km | 13,7 km 1:20:04 5:51 min/km | Asics GlideRide 2 | |
| KW02_A | Mo., 13.07. | 60 min. Zügiger Dauerlauf 5:38 min/km | 10,8 km 1:00:01 5:34 min/km | Saucony Endorphin Speed 3 blau | |
| KW02_B | Di., 14.07. | 60 min. Dauerlauf 6:02 min/km | 10,0 km 1:00:02 6:00 min/km | Adidas Supernova Rise | |