Nach der längeren Schreibpause, geht es nun wieder los. Die vergangenen Monate waren sehr ereignisreich und nervenaufreibend. Sportlich ging es nach dem Düsseldorf Marathon anfangs noch gut weiter. Doch dann fiel ich in ein Loch mit vielen leeren Kilometern. Laufen ist halt Kopfsache – und wenn man mental nicht fit ist, reicht es auch nix, […]
Impressionen von meiner Teilnahme am Düsseldorf Marathon 2025 – Marathon No. 24
Marathon No. 24: Düsseldorf Marathon 2025 Weiterlesen »
Jetzt wird das Geheimnis für den Frühjahrsmarathon gelüftet: Am 27. April geht es in Düsseldorf an den Marathon-Start. Hoffentlich bleibe ich dieses mal fit und gesund. Es gilt nun, die Form zu halten (und evtl. davor noch 1-2 kg leichter zu werden). Datum Distanz Dauer Pace Beschreibung Do., 03.04. 31,53 km 3:26:38 6:33/km KW09_D: 200
Anfang März steht der dritte Lauf der virtuellen Marathon-Serie an – gleich schon am Faschingssonntag. Danach geht es weiter im Training für den Frühjahrsmarathon, obwohl ich mich noch nirgends angemeldet habe. Datum km Dauer min/km Watt Beschreibung So., 02.03. 12,35 km 1:11:06 5:46/km 339 W KW06_A: 15 LDL + 6x1km 10RT + 15 LDL Mo.,
Nach dem bestandenen JanuaryStreak mit täglich mind. 1,6 km Laufen, such ich mir eine neue Herausforderung für den Februar. Der Trainingsplan für den Frühjahrsmarathon wird hoffentlich auch verletzungs- und krankheitsbedingt weitergeführt. Datum km Dauer min/km Watt So., 02.02. 12,35 km 1:11:06 5:46/km 339 W KW02_A: 15 LDL + 6x1km 10RT + 15 LDL Mo., 03.02.
Ein neues (Lauf)jahr beginnt … mal schauen, was es bringt. Nachdem ich leider an keinem Silvesterlauf teilnehmen konnte, wollte ich direkt mit einem virtuellen Neujahrslauf beginnen. Da die Vorbereitung für den Frühjahrsmarathon erst im Februar starten soll, hab ich mir vorgenommen, einen JanuarStreak zu machen – also jeden Tag im Januar mindestens 1 Meile (1,6
Endlich beginnt die „staade Zeit“ (Sarkasmus Ende). Nach der kurzen Laufpause im November geht es nun an einen kontinuierlichen Aufbau der Kondition für das nächste Laufjahr. Ich hab mir vorgenommen, nur noch drei Laufeinheiten und eine Indoor-Rad-Einheit pro Woche zu absolvieren. Vielleicht ist ja noch ein Silvesterlauf am Jahreswechsel möglich. Datum Beschreibung Daten So., 01.12.
Hier immer ein Prognose für einen Monat zu geben ist schwierig. Wenn es klappt, möchte ich am 3. November den Virtuellen New York City-Marathon laufen. Danach mach ich – trotz der vielen Pausen dieses Jahr – mindestens zwei Wochen Laufpause. Danach soll die Basis für das nächste Laufjahr gelegt werden. Datum Beschreibung Daten Fr., 01.11.
Da ich wegen einer Corona-Infektion Anfang Oktober leider auf den Drei-Länder-Marathon am Bodensee (virtuell wär es zeitgleich der Chicago-Marathon gewesen) verzichten musste, haben wir die Erholungstage am Bodensee genutzt. Nachdem wir am 16.10. zurückgekommen sind, hab ich langsam auch wieder mit dem Lauftraining begonnen. Nach den ersten längeren Einheiten kamen jedoch die Schmerzen im Hamstring/Oberschenkel
Marathon No. 23: Virtueller NYC-Marathon am Lech Weiterlesen »
Ob es ein „Goldener Oktober“ wird, wird sich noch herausstellen. Am 13. Oktober steht der 3-Länder-Marathon von Lindau (D) über Bregenz (AUT) nach St. Margarethen (SUI) und dem Ziel wieder in Bregenz auf dem Plan. Mit einem anständigen Tapering könnte der Oberschenkel durchhalten. Danach noch ein paar Tage am Bodensee, an dem ich noch nie