Ich wünsche Euch ein gesundes, glückliches und erfolgreiches Neues Jahr 2020. Dieses Jahr mach ich mal ein (Lauf) Tagebuch, bei dem es nicht nur ums Laufen, sondern auch mal so ein paar Gedanken geht, die mir so eingefallen sind.

Mai 2020

TagDatumBeschreibungkmDauer
So24.05.2020Letzter Lauf vor dem Ägypten-Urlaub. Ich freu mich schon so, endlich wieder in kurzer Hose ohne Windschutzjacke laufen zu können – so wie heute.15,501:27:00
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Sa23.05.2020Am Samstag Morgen schüttete es und so fiel leider das Grillgeschäft in der Metzgerei ins Wasser. Nach dem Lockdown machte Michaela bei mir den Cutdown. Haare weg vor dem URLAUB.
Fr22.05.2020Freitag wieder in der Metzgerei. Beim Heimfahren beobachtete ich eine Gruppe von 15 männlichen Radlern (Ü65), die einen Radlausflug machten. Ich fuhr an ihnen vorbei mit Kopfschütteln. Lockerungen im Oberstübchen.
Do21.05.2020Am Vatertag ging es gleich in der früh los zum langen Lauf. Über FFB und Puch nach Mammendorf, wo eine Riesenschlange vor der Bäckerei warteten. Dann über Malching nach Maisach. Ich war schon ziemlich platt und bin auch viel gegangen. Endlich zum gemütlichen Teil übergehen – grillen. 22,502:06:39
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Mi20.05.2020Nach ddem HomeOffice ging es gleich ins WurstOffice. Fix und fertig.
Di19.05.2020Nach HomeOffice in das RealOffice. Danach bin ich noch kurz mit Michaela zum Emmeringer See gelaufen. 5,900:38:59
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Mo18.05.2020HomeOffice kann so stressig sein. Danach musste ich gleich eine Runde laufen, um mich abzureagieren. 11,011:00:32
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So17.05.2020Nach den kalten Tagen nun wieder sonniges, warmes Wetter. Am Vormittag eine kleine Runde über Maisach nach Überacker und über Palsweis wieder zurück nach Gernlinden. 16,021:26:46
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Sa16.05.2020Fußball-Geisterspiele – ohne mich. So ein Drama für ein Milliardengeschäft. Ich boykottiere es – mal schauen wie lange ich durchhalte.
Fr15.05.2020Freitag in der Metzgerei. Danach endlich mal wieder geschafft, in einen Wertstoffhof zu kommen. „Warum verstößt es gegen die DFL-Hygieneregeln, wenn man Hygieneartikel kauft?“ Herzhaft gelacht bei der Pressekonferenz vom neuen FCA-Trainer Heiko Herrlich.
Do14.05.2020Heute zum ersten Mal seit 2 Monaten wieder einen halben Tag in der Arbeit. Danach noch eine kleine trockene Runde bei kaltem, windigem Wetter. Die gleiche Strecke wie am Sonntag, aber kein einziger Radler und nur ein paar Läufer. Funktionieren Ebikes nur bei schönem Wetter? 15,011:23:39
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Mi13.05.2020Drecksarbeit iin der Metzgerei: Steuererklärung meiner Eltern vorbereiten
Di12.05.2020Nach der Arbeit im HomeOffice bei kaltem, windigem (aber sonnigen) Wetter eine grössere Runde nach Puch und Galgen und wieder zurück nach FFB nach Gernlinden. 20,511:53:39
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Mo11.05.2020Die Eisheiligen machen ihrem Namen alle Ehre: kalt und nass. Fazit: Lauffrei
So10.05.2020Muttertag – deshalb hab ich Pizzen gegrillt und zuviel gegessen. Dafür am Nachmittag dann noch eine Runde bei sonnigem Wetter. Viele unterwegs und die wenigsten halten sich an die Abstandsregeln. Ich zieh jetzt immer den Buff vors Gesicht. 15,011:18:45
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Sa09.05.2020Nach einem stressigen Tag in der Metzgerei bin ich bei schwülem Wetter am späten Nachmittag eine Flughafenrunde gelaufen. Heute hat die Antibabypille 60. Geburtstag – Happy Birthday. Leider haben viele Eltern sie nicht genommen und heute demonstrieren ihr doofen Kinder in ganz Deutschland gegen die Einschränkung ihrer Grundrechte. Leider kann ihnen ihr „Grundrecht auf Dummheit“ Niemand nehmen. 11,271:03:11
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Fr08.05.2020Friday4Butcher
Do07.05.2020Nach dem ganzen Stress in der Arbeit endlich am Feierabend wieder laufen bei Traumwetter. Laufen mit Buff bei Hitze macht nicht sehr viel Spaß. 11,511:03:32
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Mi06.05.2020Wieder nnicht zum Laufen gekommen am Zwei-Jobs-Tag
Di05.05.2020Trotz Lockerungen in Bayern sind meine Beine noch sehr schwer
Mo04.05.2020Schon wieder Muskelkater
So03.05.2020WingsForLife-WorldRun: Nach 42 km folgt eine Woche später 24 km. 24,182:05:45
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Sa02.05.2020Nach dem Feiertag war wieder Großkampftag in der Metzgerei. Eventuell lauf ich Morgen – ohne Ziel – beim WingsForLife-WorldRun mit. Ist ja über eine App und für einen guten Zweck.
Fr01.05.2020Ein 1. Mai ohne Maibaumaufstellen oder Freinacht – doch wenigstens mit Krawallen in Berlin Kreuzberg. Da meine Stimmung ohne Laufen immer mehr in den Keller geht, bin ich zusammen mit Michaela eine kleine Feiertagsrunde gelaufen.13,01 km1:16:55
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April 2020

TagDatumBeschreibungkmDauer
Do30.04.2020Am Tag vor dem Feiertag hab ich beschlossen, die Laufpause zu verkürzen, da meine Stimmung immer mehr in den Keller geht. #DisTanz in den Mai
Mi29.04.2020Mittlerweile geht es wieder mit den Schmerzen
Di28.04.2020Fahrgestell sschmerzt immer noch
Mo27.04.2020ALLES TUT WEH
So26.04.202044. Leipzig Marathon (in Steindorf) 42,203:52:29
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Sa25.04.2020Noch ein Tag bis zum Leipzig Marathon am Sonntag. Aufregung steigt und Vorfreude auf die Laufpause danach.
Fr24.04.2020Am Freitag wieder Großkampftag in der Metzgerei. Langsam gewöhnt man sich an die Einschränkungen, wobei wir in Deutschland ja gar keinen richtigen Lockdown haben. In Spanien oder Frankreich kann man nicht einfach raus – auch nicht zum Laufen. Heute kam ein interessanter Vorschlag von Donald Trump: Man solle mal untersuchen, ob man nicht Desinfektionsmittel in die Venen injeziert: schlauer Mann
Do23.04.2020HS_KW10C_5: Letzter kleiner Lauf vor dem Leipzig-Marathon am Sonntag. Blase am linken Zeh und rechts unerklärliche leichte Schmerzen im Vorfuss. Werde wohl doch mit mehr Dämpfung laufen. Irgendwie läufts momentan nicht. 7,030:39:00
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Mi22.04.2020Lauffreier Mittwoch. Auf dem Weg nach Steindorf noch kurz beim Rewe mit Mundschutz einkaufen. Da muss ich mich noch dran gewöhnen, aber ab nächster Woche ist er bei uns Pflicht.
Di21.04.2020Wiesn 2020 abgesagt und auch der Berlin Marathon 2020. Bei Windböen bis 70 km/h schnell zum Emmeringer See und sehr langsam wieder zurück. Vorletzter Lauf vor dem „Leipzig“-Marathon am Sonntag.6,110:34:59
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Mo20.04.2020Nächste Homeoffice-Woche beginnt. Ab nächster Woche Mundschutz-Pflicht beim Einkauf. Kein Lauf heute, da der rechte Fuss etwas schmerzt. Dafür Blackroll und nebenzu den Drosten-Podcast anhören
So19.04.2020Um 6 Uhr läutet der Wecker. Auf nach FFB zum Graugänse-Fotoshooting. Danach heim und erstmal mit Michaela ihren Virtuellen 10km-Wettkampf als Hase begleitet. Danach ging es gleich weiter auf die restlichen 14 Kilometer. Letzter LongRun vor dem „Wettkampf“. 10,04
14,01
1:04:37
1:17:52
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Sa18.04.2020Lauffrei am Samstag – dafür wieder in der Metzgerei. Heute kam die Startnummer für den Leipzig-Marathon 2020.
Fr17.04.2020Nach dem Friday4Butcher nur noch etwas BlackRoll.
Do16.04.2020Nach dem HomeOffice ging es bei warmem Wetter ins letzte Intervalltraining. Dreimal 5km in je 4:55 min/km war schon sehr anstrengend. Dummerweise bin ich mit den neuen DynaFlyte4 gelaufen und hab mir eine große Blase am linken Zeh eingefangen. 20,021:49:17
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Mi15.04.2020Am Mittwoch fand die Trauerfeier für meine Tante Susi statt. In der aktuellen Lage dürfen nur max. 15 Personen bei einem Begräbnis sein. Ruhe in Frieden
Di14.04.2020Trotz der gestrigen Belastung ging es am Dienstag Abend zu einem kleinen Intervalltraining mit 3x1000m in 4:55. Es lief ganz gut bei wunderschönem Wetter. 8,140:45:12
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Mo13.04.2020LongRun am Ostermontag. Der längste Lauf im Trainingsplan und endlich mal wieder über 30km – auch wenn es am Ende sehr zäh „verlief“. Erstmal über Maisach nach FFB und Lindach und weiter über Puch zum Rothschwaiger Wald. Auf der Runde des dortigen Halbmarathon dann zum S-Bahnhof Schöngeising und zurück in die Buchenau. Weiter zum Pucher Meer und dann zum Emmeringer See und heim. Das Wetter war sehr windig und sonnig. 32,013:04:15
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So12.04.2020Am Morgen sind wir am Ostersonntag eine kleine Runde gelaufen. Premiere für die Asics DynaFlyte 4.
Ostern 2020 fühlt sich unwirklich an.
Heute vor genau einem Jahr ist mein Vater gestorben und wir konnten nicht mal in die Jahrmesse gehen, da alle Kirchen gesperrt sind.
7,140:39:33
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Sa11.04.2020Karsamstag.
Fr10.04.2020Auch am Karfreitag ging es in der früh in die Metzgerei. Ich hab sogar mit richtigem Mundschutz gearbeitet – um nicht aus Versehen eine Wurst zu essen.
Am Abend bin ich dann mit Michaela zum Emmeringer See gelaufen und dann alleine nach FFB und über Maisach nach Gernlinden heim.
12,511:10:48
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Do09.04.2020Da in der Metzgerei wohl viel los sein wird, ich aber keinen Urlaub nehmen konnte, hab ich ein paar Stunden zuhause gearbeitet. Während der Fahrt nach Steindorf hab ich leider eine traurige Nachricht erhalten. Der Gründonnerstag ist leider kein guter Tag in meiner Familie. Ruhe in Frieden, Tante Susi.
Mi08.04.2020Nach dem HomeOffice ging es am Nachmittag endlich wieder raus. Ich bin so froh, einen Zweitjob zu haben: Kontakt zu Menschen und mal wieder eine Jeans anziehen.
Di07.04.2020HS_KW08A_11: Heute wieder tolles Laufwetter und so bin ich nach dem HomeOffice ausgebrochen in die Welt. Hoffentlich verkommen wir kein Sportverbot in Deutschland, so wie seit heute in Frankreich. Es waren wahnsinnig viele Läufer unterwegs – Jeder läuft wohl jetzt. 11,511:04:35
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Mo06.04.2020HS_KW08C_9: Nach dem HomeOffice ging es in kurzen Hosen (zum ersten Mal seit dem Johannesthermen Marathon) auf eine kleine Runde zum Waldsee und zurück. Neue Arbeitshose fürs HomeOffice geliefert: Jogginghose10,010:55:50
So05.04.2020HS_KW08B_16: Am Sonntag bei strahendem Sonnenschein zusammen mit Michaela los nach Emmering und dann alleine weiter nach Fürstenfeldbruck und entlang des Pucher Meer nach Puch. Dort waren alle Absperrbänder an allen Eingängen/Parkplätzen kaputt gemacht worden. Hoffentlich trifft das Corona-Virus diese Idioten. Zurück bin ich dann über Lindach nach Maisach und Gernlinden – bei starkem Gegenwind.16,361:30:05
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Sa04.04.2020Bei strahlendem Sonnenschein und Ausgangsbeschränkung nach der Arbeit in der Metzgerei todmüde zuhause angekommen. Erstmal Siesta – kommt ja eh kein Fußball.
Fr03.04.2020Am Freitag wieder in der Metzgerei nach der Homeoffice-Woche: Endlich mal wieder eine Jeans in der Arbeit anziehen.
Do02.04.2020Nach dem HomeOffice stand heute noch ein längerer Lauf an, als Ersatz für den Test-Halbmarathon in Strasslach. So bin ich über FFB und Puch nach Mammendorf gelaufen. Es war sonnig mit kaltem Gegenwind. Am Kieswerk Mammendorf hab ich mir dann das langärmelige Shirt angezogen und bin über Nassenhausen nach Luttenwang. Kurz danach dann eine Gehpause und weiter an den Waguy-Rindern vorbei nach Eresried und dann nach Steindorf. Nach der Dusche noch etwas in der Metzgerei geholfen. Auf dem Heimweg hab ich dann gesündigt – McDonalds – DriveIn. 26,012:24:56
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Mi01.04.2020Kein Aprilscherz0,00 km

März 2020

TagDatumBeschreibungkmDauer
Di31.03.2020Nach dem heutigen HomeOffice-Tag hatte ich die Wahl, mich in die Geschlossene einliefern zu lassen oder noch eine Runde laufen. Es war etwas wärmer als gestern und so sind viele Spaziergänger unterwegs gewesen – meist nebeneinander: Ich versuche den Abstand einzuhalten, aber Viele schert das nicht. Bin dann auf der Strasse gelaufen.
Dieser brutale Monat (v.a. Wegen dem Corona-Virus) endet mit 300,8 km. „Hauptsache gesund“ gewinnt immer mehr an Bedeutung. Bleibts gsund
10,020:55:37
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Mo30.03.2020Nach einem anstrengenden HomeOffice-Tag musste ich noch eine kleine Runde raus ins Freie. Eisiger Wind *brrr* aber schön zum Emmeringer See und wieder zurück5,600:30:18
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So29.03.2020Zeitumstellung – noch nie so gefreut, dass 1 Stunde geklaut wurde. Mit Michaela bin ich zum WarmUp gemeinsam los und dann begannen die 4×3 km – Intervalle in 4:55 min/km. Nach dem Lauf gab es leckere (Eigenlob) Dampfnudeln. 19,501:48:41
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Sa28.03.2020„Normaler“ Samstag in der Metzgerei – auch wenn das Geschäft schon merklich nachlässt. Auf dem Heimweg noch nie so viele Radler gesehen – kommt denn kein Fussball mehr?
Fr27.03.2020Das HomeOffice hab ich heute in die Metzgerei mitgenommen und nebenbei programmiert. Auch wenn das Geschäft durch die 7-Personen-Grenze wesentlich weniger ist – die Kunden halten sich daran. Mein Bruder verteilt auch immer wieder an die draußen wartenden Warte-Wiener oder Warte-Ritter-Sport.
Do26.03.2020Nach einem stressigen HomeOffice-Tag mit Arbeitsbeginn um 6:20 Uhr bis 17:00 Uhr musste ich unbedingt am Abend noch raus auf eine schnelle Runde zum Pucher Meer und über Galgen dann zurück nach Maisach und Gernlinden. Fussgänger nehmen keine Rücksicht auf Läufer und gehen weiter nebeneinander.18,011:35:48
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Mi25.03.2020Lauffreier Mittwoch mit HomeOffice und Metzgerei (da kann ich ja kein HomeOffice machen)
Di24.03.2020HS_KW05A_12
Das Wetter ist zwar schön, aber extrem kalt und stürmisch. So musste ich am Nachmittag in die 5x1000m-Intervalle. Die geforderten 4:30 min/km habe ich kein einziges Mal geschafft.
11,031:02:38
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Mo23.03.2020HS_KW06C_20
Nach dem ersten HomeOffice-Tag ging es am Nachmittag bei strahlendem Sonnenschein und eisigem Ostwind nach dem Einlaufen über 15 km im 5:10er-Schnitt. Über den Waldsee lief ich zur Fussmoosalm und dann nach Überacker, Maisach und Fürstenfeldbruck. Der böige Wind nagte wirklich an der Moral.
20,511:47:34
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So22.03.2020HS_KW05B_12
Aufgewacht und … Schnee. So sind wir gemeinsam etwas später gestartet. Am Emmeringer See bin ich dann alleine weitergelaufen. Seit der Ausgangsbeschränkung der erste Lauf. Ich habe versucht, Fussgänger so weit wie möglich zu „umlaufen“. Da auf den Strassen nix los war, konnte ich teilweise auf der Strasse laufen.
Am Abend wurde dann von der Bundeskanzlerin ein weitreichendes Kontaktverbot erlassen und sie musste danach selber in häusliche Quarantäne.
Das Laufen ist noch das Positivste am ganzen Tag. Da darf ich raus – wie lange noch?
12,511:09:01
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Sa21.03.2020Dank der seit Mitternacht geltenden Ausgangsbeschränkung war der Durchfall auch wieder vorüber. So konnte ich in die Metzgerei fahren, da ich keinerlei andere Symptome von Corona hatte. Leider war nicht sehr viel los, weil wahrscheinlich viele Leute sich nicht rausgetraut haben. Am Nachmittag beim Rewe war der Laden fast leer – aber die Obst-/Gemüseregale waren voll gefüllt. Keiner fotografiert volle Regale – nur leere Klopapierregale.
Fr20.03.2020Da ich gestern Abend etwas „überfälligen“ Käse zu den „abgelaufenen“ Nudeln hatte, musste ich heute Morgen spühren, dass Minus und Minus nicht Plus ergibt – sondern Durchfall. Man(n) sollte auch mal wegwerfen können.
In der Metzgerei durfte ich wegen der Corona-Gefahr nicht arbeiten und so bin ich wieder nach Hause gefahren.
Am Nachmittag dann HomeOffice ausprobieren – ging relativ gut.
Do19.03.2020Wahrscheinlich vorerst der letzte Arbeitstag in München für mich. Ab Montag werde ich wohl auf HomeOffice umsteigen. Danach war ich noch Laufen und hab mich sehr genau an den Mindestabstand gehalten. Doch manchmal geht es nicht, weil Fussgänger/Radler oftmals keinen Zentimeter zurückgehen. „Deutschland kapierts nicht“, sondern genießt die freien Tage und das schöne Wetter. Die Einen (in Medizin & Lebensmittelhandel) ersticken in Arbeit und die Anderen machen sich einen faulen Lenz. Wie lange das gut geht?29,54
Mi18.03.2020Leipzig Marathon abgesagt. Ich hatte es schon erwartet, aber der Leipzig Marathon 2020 wird ersatzlos gestrichen. Schade, aber er ist vernünftig so.
Am Abend spricht Angela Merkel zum ersten Mal zu Deutschen Volk. Eigentlich eine gute Rede, aber ich befürchte, dass die Deutschen es nicht beherzigen.
Di17.03.2020No time to run – Nachdem es in der Arbeit heute extrem stressig war, bin ich leider erst um 18 Uhr heim gekommen. Ich muss mich wegen dem Verhalten vieler Deutscher so aufregen, dass ich das nicht mehr mit Laufen kompensieren konnte. Sonst wär ich in Lichtgeschwindigkeit gelaufen. „Social Distancing“ heißt volle Eisdielen und „Home Office“ anscheinend, die Wohnung zu bemalen.
Mo16.03.2020HS_KW06A_10
Bei strahlendem Sonnenschein ging es noch auf eine kleine Feierabendrunde. Heute wurde der Katastophenfall in Bayern wegen Corona ausgerufen. Schulen/KITAs sind dicht – so viele Leute waren dieses Jahr noch nicht am Waldsee und Skateboard-Platz. Hat da Jemand etwas nicht verstanden? Laufen stärkt das Immunsystem (hoffentlich).
11,971:07:34
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So15.03.2020HS_KW06B_18
Aufgrund der unklaren Corona-Lage und des angekündigten schönen Wetters tausche ich die kommenden beiden Wochen. So ging es heute bei strahlendem Sonnenschein, einer leichten Brise Wind zusammen mit Michaela los. Da sie nicht so lange Laufen wollte bin ich dann alleine weiter nach Puch, Galgen und zurück über Maisach nach Gernlinden.
18,451:42:02
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Sa14.03.2020Fortsetzung der Hamsterkäufe in der Metzgerei. Die Leute haben jetzt so viel Nudeln gekauft, dass sie jetzt Hackfleisch für Bolognese brauchen.
Fr13.03.2020Metzgerei in Zeiten von Corona. Heftig
Do12.03.2020HS_KW04D_30:
Sonniges Wetter mit böigem Wind. Ideal, um mal in einem LongRun von den Corona-Problemen etwas Abstand zu gewinnen. Es lief einigermaßen gut.
28,602:42:35
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Mi11.03.2020Corona wird zur Pandemie erklärt 🙁
Di10.03.2020HS_KW04C_10:
Bei ekelhaftem Regen/Wind war die Alternative heute das Laufband mit Skispringen im TV. So war das Laufen wenigstens erträglicher.
10,011:05:58
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Mo09.03.2020HS_KW04A_12:
Nach der Arbeit ging es über 12 km nach FFB und wieder nach Maisach und Gernlinden.
12,201:12:23
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So08.03.2020HS_KW04B_20: Sunday Morning Run
Nach 2km Warmup ging es 15km Richtung Eisolzried und Palsweis in zapfigen 5:15 min/km. Trotz der Sonne war der Wind schon „störend“. Zum Schluss noch 3km auslaufen. Danach ab zum Chinesen nach Geiselbullach – Kalorien wieder reinholen
20,501:49:02
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Sa07.03.2020Lauffrei
Fr06.03.2020HS_KW03D: LongRun Teil 2
Gleich in der früh ging es bei Gegenwind nach Maisach und Überacker. Zur Fussmoosalm hatte ich dann Rückenwind der sich jedoch bald in böigen Gegenwind drehte. Trotzdem war es ein schöner Lauf.
13,341:14:57
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Do05.03.2020HS_KW03D: LongRun Teil 1
Da es am Nachmittag regnete musste der LongRun wieder aufs Laufband verlegt werden. Nach 15 km war die Lust komplett vorbei.
14,911:37:06
Mi04.03.2020Lauffrei
Di03.03.2020HS_KW03B: 70 min. in je 6:00.
Aufgrund des Ärgers in der Arbeit heute musste ich diesen „rauslaufen“ – so war ich mit 5:34 zu schnell.
Ich geh lieber Laufen als Hamsterkäufe zu machen.
12,011:06:50
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Mo02.03.2020HS_KW03C: 15 km mit 10km in 5:15. Über Maisach nach Überacker und Rottbach zurück nach Maisach und Gernlinden.
Corona-Wahn in Deutschland
– „Und wenn ihr euch noch so viel sorgt, könnt ihr doch euer Leben um keinen Augenblick verlängern.“ Matthäus 6,27
15,011:21:13
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So01.03.2020HS_KW03A: Intervalltraining bei Gegenwind mit 5×2 km. 16,311:37:32
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Februar 2020

TagDatumBeschreibungkmDauer
Sa29.02.2020Schaltjahr – 1 Tag geschenkt und dann noch frei. Wieder mal mit Diego Gassi gegangen und
NEUE LAUFUHR ABGEHOLT – Garmin Forerunner 945 🙂
Ganz Deutschland hamstert Lebensmittel wegen Corona-Virus.
Fr28.02.2020HW_KW02D – Teil 2
Heute kein Friday4Butcher und deshalb nach der „normalen“ Arbeit mal mit Michaela zusammen eine kleine Runde gelaufen
6,0136:56
Do27.02.2020HS_KW02D – Teil 1
Bei Schneegestöber nach der Arbeit heimgekommen und wegen der KatWarn-Warnung (Sturmböen > 110 km/h) bin ich aufs Laufband. Die geforderten 26 km konnte ich nicht absolvieren.
20,002:07:38
Mi26.02.2020Lauffreier Aschermittwoch
Di25.02.2020HS_KW02C:
Faschingsdienstag bei Sturmböen und Regen. Nach dem Einlaufen sollten dann 10km in 5:15 folgen. Wegen dem Gegenwind war der Schnitt nach 6km bei 5:26. Dann hatte ich Rückenwind und so doch noch die 5:15 geschafft. 4km Auslaufen und fix und fertig angekommen. Helau.
16,011:26:33
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Mo24.02.2020HS_KW02A:
Sonnenschein und zu warm angezogen in der Heimat gelaufen. Da der Wind doch zu stark war, konnte ich die drei 1km-Intervalle in 4:30 nur einmal erreichen.
8,900:49:45
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So23.02.2020HS_KW02B:
Bei windigem Wetter zuerst mit Michaela zum Emmeringer See und danach um den Fliegerhorst. Zurück in Gernlinden Dauerbeschallung mit Ballermannhits von den Faschingswägen.
13,011:15:13
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Sa22.02.2020Todmüde nach dem letzten Tag vor dem Betriebsurlaub in der Metzgerei
Fr21.02.2020Fridays4Butcher
Do20.02.2020Erster langer Lauf der Vorbereitung und Ende der ersten Trainingswoche. Bei schönem Wetter nach Mammendorf und über Germerswang zurück.24,502:17:39
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Mi19.02.2020Lauffrei
Di18.02.2020Bei sehr windigem Wetter die 3. Trainingseinheit mit 8km in 5:15 min/km absolviert. Trotz leichter Erkältung. 14,011:15:01
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Mo17.02.2020Heute lauffrei, stattdessen mit der Lucky zum Impfen – nachdem sie sich letzte Woche erfolgreich und schmerzhaft (für mich) wehren konnte.
So16.02.2020Fotoshooting am Kloster FFB mit Essen im Klosterstüberl.
Am Abend erst mit Michaela und dann weiter mit neuen Saucony Ride ISO 2.
10,751:02:10
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Sa15.02.2020Start in die 10-wöchige Vorbereitung für den Leipzig-Marathon mit Intervalltraining (4 x 2km) bei Traumwetter15,301:22:46
Video
Fr14.02.2020Happy Valentine
Do13.02.2020Feierabendlauf nach FFB, Puch und über Emmering zurück. Traurig, dass man seinen Dreck in überfüllte Mülltonnen entsorgen muss bzw. daneben hinschmeißt.17,521:35:35
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Mi12.02.2020Sturmschäden in Steindorf beseitigt; Am Abend stellt dann ein Idiot seinen rostigen Opel Corsa (ohne Kennzeichen und mit Belegen/Lohnabrechnungen im Kofferraum) auf dem Parkplatz der Metzgerei ab – #Tüüüüdesstrafe
Di11.02.2020wieder nur 5 km auf dem Laufband geschafft5,010:32:11
Mo10.02.20205 km Laufband – elendig langweilig5,010:32:19
So09.02.2020Ende der Laufpause – erst mit Michaela und dann alleine weiter.15,011:25:04
Video
Sa08.02.2020Es brennt unter den Nägeln – ich will wieder laufen.
Fr07.02.2020Fridays4Butcher
Do06.02.2020
Mi05.02.2020Wahnsinn, welche Idioten (Audi Q SUV, FFB-LM 153) sich auf der Strasse aufhalten. Hätte ihn am Liebsten wegen Nötigung und Gefährdung im Strassenverkehr angezeigt. #Mittelfinger
Di04.02.2020Muskelkaaaaater
Mo03.02.2020Regeneration mit GoKart
So02.02.202027. Johannesthermen Marathon Bad Füssing – Voll auf die Zwölf42,15
Sa01.02.2020Fahrt nach Bad Füssing

Januar 2020

TagDatumBeschreibungkmDauer
Mi01.01.2020Happy New Year 2020
Erster Lauf des Jahres
„Deutschland ist das einzige Land, welches für Windräder eine 10H-Abstandsregel hat, aber das Böllern in Wohngebieten erlaubt“
15,19 km1:22:23
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Do02.01.2020Erster Arbeitstag und somit erste Feierabendrunde.
Mit Stirnlampe durch den Nebel
13,381:12:10
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Fr03.01.2020An Gretas‘ 17. Geburtstag: Fridays4Butcher
Sa04.01.2020Laufbandschanzentournee
Erste Laufeinheit 2020 auf dem Laufband und im TV kam das spannende, dritte Springen der Vierschanzentournee. Leichte Abzüge in der B-Note 😉
11,001:08:38
So05.01.2020Essen statt Laufen – nur Athletiktraining. Und schon springt die Waage wieder nach oben 🙁
Mo06.01.2020Dreikönigslauf – knapp 30 km bei eisigem, sonnigem Wetter29,002:36:06
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Di07.01.2020Wegen der immer schlimmer werdenden Schulterschmerzen fallen heute Lauf- und BlackRoll-Training aus 🙁
Mi08.01.2020Schmerzen in der Nacht waren unerträglich. Krankschreibung für den Rest der Woche – 3 Tage. In 20 Jahren Berufsleben die längste Krankschreibung. Erstmal Laufpause einlegen.
Erkenntnis: „Die gelben Zettel sind gar nicht mehr gelb, sondern mittlerweile rosa.“
Do09.01.2020Damit ich vom „Homeland“-Kucken keinen eckigen Kopf bekomme, ging es am Nachmittag bei schönstem Wetter zu einem Spaziergang zum Emmeringer See. Erkentnis: „Trotz Klimawandel kann man eine Frozen Shoulder bekommen“
Fr10.01.2020Langsam geht es aufwärts mit der Schulter. Bei wieder tollem Wetter einen Spaziergang nach Maisach gemacht. Es geht auch ohne Auto.
Sa11.01.2020Leider waren am Samstag die Schmerzen wieder da. Am Nachmittag bin ich mit Michaela um dem Olchinger See spaziert. Die Laufuhr ist immer noch nicht da – aber ich lauf ja eh nicht.
So12.01.2020Bestes Läuferwetter: Michaela war laufen – ich nicht 🙁 Am Nachmittag sind wir jedoch noch schön spazieren gegangen.
Mo13.01.2020Nach genau einer Woche Zwangslaufpause Heute abend wieder 10 km auf dem Laufband. Ging relativ gut und auch am ersten Tag ohne Schmerztabletten weitgehend schmerzfrei.10,00
Di14.01.2020Endlich wieder raus… Am Feierabend bei wunderschönem Sonnenuntergang noch über den Waldsee zur Fussmoos und Überacker über Maisach nach Hause. 15,011:19:47
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Mi15.01.2020Lauffrei am Mittwoch. Schon den dritten Tag ohne Schmerztablette.
Do16.01.2020Leider eetwas zu spät von der Arbeit zurückgekommen. Schnell umziehen und raus zu einer tollen Runde. Am Ende dann mit Stirnlampe. Der rechte Oberschenkel zwickt. 16,761:27:52
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Fr17.01.2020Heute wieder Fridays4Butcher. Am Nachmittag gab es dann eine kleine Runde in der Heimat. Motto: „Manche Autofahrer sind echte Arschlöcher. Wann kommt endlich intelligentes Autofahren?“ 9,300:50:30
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Sa18.01.2020Saturday4Butchers. Die Schmerzen in der Schulter sind trotz der körperlichen Arbeit viel erträglicher geworden. Bin fast schon ein Linkshänder.
So19.01.2020Schneeeeeeee – also die Saucony Peregrine ICE anziehen und raus zum langen Lauf. Dank Windstille war es jedoch sehr angenehm. Am Nachmittag noch mit Diego Gassi gehen. 26,502:30:15
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Mo20.01.2020Muskelkaterrauslaufen auf dem Laufband8,520:54:11
Di21.01.2020Gleich nach der Arbeit – erst mit Michaela – ging es auf die Fliegerhorstrunde. Trotz einsetzender Dunkelheit konnte ich ohne Stirnlampe laufen. 12,011:05:03
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Mi22.01.2020Lauffreier Mittwoch
Do23.01.2020Heute ging es erst im Matsch zum Waldsee und ab der Fussmoosalm dann auf spiegelglattem, festgefrorenen Schnee nach Überacker. Ein paar Rehe konnte ich auch sehen. In Maisach wurde gerade ein Blitzer aufgebaut – sonst hätte er mich wahrscheinlich fotografiert 😉 13,501:12:11
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Fr24.01.2020Fridays4Butcher – Kein Sport, aber viele Schritte 😉
Sa25.01.2020Am Samstag nur BlackRoll und Athletiktraining
So26.01.2020Sunday = Runday
Bei angenehmem Wetter lief ich einen Halbmarathon im Renntempo. Leider war ich etwas zu schnell.
Mittags ging es dann zur Feier meiner Tante Susi mit ganz viel leckeren Kalorien.
Wieder zuhause wurden dann die ersten Marathonanmeldungen für 2020 erledigt:
* 02.02.2020: Johannesthermen Marathon
* 26.04.2020: Leipzig Marathon
21, 121:52:46
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Mo27.01.2020Kurze Feierabendrunde, um den Muskelkater rauszulaufen8,0144:41
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Di28.01.2020Regeneration
Mi29.01.2020Am Two-Job-Day wieder lauffrei.
Spruch des Tages:
„Wer Unrecht hat und schweigt, der ist Weise. Wer Recht hat und schweigt, der ist… Verheiratet.“
Do30.01.2020Kleine Generalprobe vor dem Marathon in Bad Füssing am Sonntag. 8,0144:31
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Fr31.01.2020Noch 2 Tage bis zum Marathon. Wetter soll windig, mild und regnerisch werden.