Anfang März steht der dritte Lauf der virtuellen Marathon-Serie an – gleich schon am Faschingssonntag. Danach geht es weiter im Training für den Frühjahrsmarathon, obwohl ich mich noch nirgends angemeldet habe. Datum km Dauer min/km Watt Beschreibung So., 02.03. 12,35 km 1:11:06 5:46/km 339 W KW06_A: 15 LDL + 6x1km 10RT + 15 LDL Mo., […]
Sehr spontan entschied ich mich letzte Woche, in meiner Geburtsstadt Augsburg als frischer Neuling in der Altersklasse 45 beim Halbmarathon teilzunehmen. Vielleicht komm ich ja in der höheren AK noch etwas weiter vor, da ich da ja einer der Jüngsten bin. 2015 bin ich den Sportscheck Stadtlauf hier schon gelaufen und es war damals mein
02.06.2019: Running in AUX Weiterlesen »
Am Aschermittwoch war lauffrei und nach der Arbeit ging es indirekt zur Zenith-Halle – nach einem kurzen Shopping-Abstecher beim Schustermann. Um kurz nach 18 Uhr bin ich angekommen und entschied mich dann doch für den bezahlten Parkplatz. Vor der Halle war schon eine kleine Schlange. Aber der Einlass war noch nicht offen. Kurz auf die
06.03.2019: Dave Matthews Band Weiterlesen »
Bevor es nun in die angenehme Phase der Vorbereitung zum 45. Berlin Marathon geht, stand Heute nochmal der längste und härteste LongRun an – 200 min in MDL (5:45 – 6:15 min/km). Da ich ja diese Woche Urlaub habe und es am Mittwoch sehr heiß und schwül werden sollte, wollte ich gleich am Morgen starten.
29.08.2018: Longest Run for Berlin Weiterlesen »
Kurz nach dem erlebnisreichen Rennsteiglauf und dem schönen Ägypten-Urlaub ging es am Sonntag, 24. Juni los mit der Vorbereitung für den Berlin-Marathon am 16.09.2018. Ich möchte wieder den Laufcampus-Trainingsplan für eine Zielzeit von 3:39 Stunden verwenden. Der Plan für 3:29 Stunden ist wegen 5 statt 4 Trainings/Woche für mich nicht möglich – man will ja
26.06.2018: Road to Berlin Weiterlesen »
Zum Abschluss von Woche 9 stand bei strahlendem Sonnenschein der letzte Long Run an. Die ersten 20km bei langsamem Tempo „einrollen“ und die letzten 15km dann im Marathontempo. Das war zumindest der Plan. Konnte früher aus der Arbeit raus und bin dann mit dem Auto heimgerast. Wollte ja noch im Hellen heimkommen und bei 35km
30.03.2017: Last Long Run Weiterlesen »
